Spot On: monitor de periodo

Monitorear tu periodo y ciclo menstrual es una excelente manera de aprender sobre tu cuerpo. Te ayuda a saber cuándo suele bajar tu periodo, para que no te tome por sorpresa. Si tienes un periodo regular, también puedes ver los pronósticos de tus días fértiles y saber cuándo eres más susceptible de quedar en embarazo (si no estás usando un método anticonceptivo). El monitoreo de eventos diarios o de los cambios en tu cuerpo y estado de ánimo, también pueden ayudarte a comprender qué cosas afectan tu ciclo menstrual y cómo tu ciclo menstrual afecta tu cuerpo.

SPM es la manera corta (abreviada) de referirse al síndrome premenstrual, que son los síntomas emocionales y físicos que tienes justo antes y durante tu periodo. Algunas de las señales más comunes del síndrome premenstrual son:

• Cólicos en tu abdomen o espalda baja
• Sentir tristeza, depresión, tensión, ansiedad o enojo
• Llorar más de lo habitual
• Tener antojos de ciertos alimentos o tener más hambre de lo habitual
• Senos (pechos) sensibles, hinchados o adoloridos
• Sentirse hinchazón (con el estómago lleno o inflado)
• Problemas en la piel como granos
• Sentir mucho cansancio o tener problemas para dormir
• Cambios en tu deseo sexual

Las personas tienen diferentes SPM, y es normal que tengas diferentes síntomas de un ciclo a otro.

¿Quiere monitorear tus períodos, incluidas las señales de tu SPM? Descarga nuestra app Spot On. Además, si usas un método anticonceptivo, te puede ayudar a mantenerte al día.

Cólicos menstruales, ¡agh! Dependiendo de tu cuerpo y de la carta que sacaste en la lotería menstrual de la vida, los cólicos menstruales pueden llegar a ser tan dolorosos como para hacerte cancelar tus planes, o simplemente ser un poco incómodos. (Cuando los míos son realmente fuertes, se siente como La masacre del útero en mi cuerpo. No son lo ideal).

Pero los cólicos menstruales ocurren por una razón: ese golpe en el estómago que sientes, es tu útero cuando se contrae, lo que quiere decir que se aprieta y se mueve. Esto hace que el tejido que cubre tu útero, que es principalmente de lo que está hecha la sangre del periodo, se mueva y salga de las paredes del útero.

Es decir, los cólicos tienen un propósito, pero eso no significa que no sean lo peor. La buena noticia es que hay algunas formas de ayudar a que la pesadilla mensual del útero sea más fácil de llevar:

Monitorea tu ciclo

Saber si tu periodo está a la vuelta de la esquina es una forma de prepararte para que los cólicos no te tomen por sorpresa. Tal vez eso signifique que planees una cita con una almohadilla térmica y Netflix, o asegurarte de tener suficientes analgésicos para los días que tienes más cólicos. Monitorear los síntomas de tu periodo puede ayudarte a ti y a tu doctorx a encontrar los mejores analgésicos para tus cólicos menstruales. Spot On, la app gratuita para monitorear tu periodo de Planned Parenthood, es una manera fácil y privada de controlar tu ciclo y síntomas del síndrome premenstrual.

Averigua sobre los anticonceptivos hormonales

Los métodos anticonceptivos hormonales como el DIU hormonal, el implante, la pastilla, el parche, el anillo o la inyección, realmente pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, el síndrome premenstrual y otros problemas con tu periodo. Si tienes cólicos muy fuertes que te arruinan la vida todos los meses (o incluso si solo quieres tener un periodo más ligero, más fácil o que no te baje el periodo), los anticonceptivos hormonales pueden ser de tus mejores amigxs cuando tienes la menstruación. Nuestra app Spot On también tiene recordatorios de anticonceptivos y prácticos consejos y trucos para ayudarte a sacarle todo el provecho a tu método anticonceptivo.

Toma analgésicos de venta libre

Tomar analgésicos de venta libre como ibuprofeno (o Advil), naproxeno (por ejemplo Aleve) o acetaminofén (o Tylenol) puede ser una de las formas más fáciles y efectivas de tratar los cólicos leves a moderados.

Ejercicio

Yo sé, yo sé. Cuando sentimos que nuestra zona baja está llena de cuchillos, lo último que muchxs queremos hacer es ejercicio. Sin embargo, mover tu cuerpo y aumentar ese ritmo cardiaco libera las sustancias químicas que nos hacen sentir bien (llamadas endorfinas), que pueden ayudarte a sentir mejor. Incluso el ejercicio leve como estirarse o dar un paseo puede hacer una gran diferencia. Siente el calor Acurrucarse con algo caliente (una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o tu gato) en el vientre o la espalda baja, te puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales y los dolores musculares. Un baño caliente también puede ser divino cuando hay una revolución en tu útero.

Ten un orgasmo

¡Es verdad! Los orgasmos, ya sea que los tengas solx o con una pareja, pueden ser un verdadero calmante para los cólicos menstruales, ¡lo puedes intentar! Los orgasmos envían sangre a toda velocidad a la parte baja de tu cuerpo y liberan las hormonas que hacen que te sientas bien (llamadas endorfinas), y que actúan como un analgésico natural y mejoran el estado de ánimo. Así que adelante, date un gustico… ¡a tu salud! Los cólicos son una parte bastante normal del periodo, pero si los tuyos son tan dolorosos que te cuesta hacer las cosas de cada día (como ir a la escuela o al trabajo), y los medicamentos de venta libre no te ayudan, habla con tu doctorx o visita un centro de salud de Planned Parenthood. Los cólicos muy fuertes pueden ser una señal de problemas de salud más graves. Además, no deberías tener que sufrir todos los meses. Tu enfermerx o doctorx puede ayudarte a manejar el dolor y a poner esos cólicos en su lugar.

Si tienes un periodo regular, ahora Spot On puede predecir y monitorear cuándo es más probable que estés en tus días fértiles. Si estás usando un método anticonceptivo que previene la ovulación (como la pastilla, el parche, el anillo o la inyección), pero te desordenas con las fechas de tu método, la aplicación te avisará cuándo podrías estar fértil hasta que vuelvas al calendario habitual de uso de tu método. El monitoreo de la fertilidad siempre se puede desactivar. Las funciones de fertilidad en Spot On no están diseñadas para ser usadas con los métodos de observación de la fertilidad, y no deben usarse para prevenir el embarazo, ya que la ovulación puede cambiar de un mes a otro.

Si estás usando un iPhone, puedes importar los datos de tu periodo y manchado desde otra aplicación de monitoreo del periodo usando HealthKit. Si está usando un dispositivo Android, lamentablemente no podrás importar los datos de tus ciclos anteriores (¡todavía!). Sin embargo, puedes agregar ciclos anteriores usando el calendario.

Spot On ofrece monitoreo y orientación para cualquier método anticonceptivo que pueda afectar tu ciclo menstrual. Estos métodos incluyen: la pastilla, el DIU, el implante, el parche, la inyección y el anillo.